1. Modelagem corporal: Yoga ajuda a manter uma figura mais perfeita enquanto esculpe curvas impressionantes. Melhora a flexibilidade, principalmente na cintura, e ajuda a manter o peito firme, sendo uma forma eficaz de modelar o corpo.

2.Aliviar a fadiga: Yoga relaxa o corpo e a mente. Os movimentos das mãos semelhantes a uma massagem aliviam a fadiga muscular, enquanto as técnicas e posturas respiratórias reguladas promovem uma circulação sanguínea mais rápida, ajudando-o a relaxar após um longo dia de trabalho.
3.Regulação do humor: Praticar ioga permite que as mulheres respirem com mais calma e regularidade, promovendo uma circulação sanguínea saudável, melhorando a função física e equilibrando as emoções, ajudando a restaurar um estado de espírito pacífico e sereno.
4.Fortalecimento da força de vontade: Para quem precisa perder peso, o yoga pode fortalecer a força de vontade, facilitando o controle da dieta. Além disso, a ioga ajuda a queimar o excesso de gordura, contribuindo para a perda de peso.

5. Melhorar o julgamento: Durante a prática de yoga, há tempo suficiente para a mente se acalmar e esclarecer os pensamentos, permitindo uma resolução eficaz de problemas e um melhor julgamento. O Yoga também ajuda a regular a respiração, aumentando ainda mais a clareza mental.

6. No entanto, o yoga requer orientação profissional. Posturas incorretas ou força excessiva podem causar lesões físicas.
7. Lesões nas articulações: Algumas posturas de ioga são exigentes e envolvem grandes movimentos. Se as articulações e ligamentos não estiverem adequadamente alongados, é fácil lesioná-los.
8. Lesões na medula espinhal: Como o yoga envolve muita flexibilidade, iniciantes sem orientação adequada podem correr o risco de lesões na medula espinhal, o que pode levar a consequências graves.
9.Observe que a ioga não é adequada para todos. Aqueles com lesões anteriores nas articulações ou ligamentos devem evitar praticar ioga.