A reviravolta de Bharadvaja
**Descrição:**
Nesta postura de yoga, o corpo gira para um lado, com um braço apoiado na perna oposta e o outro no chão para estabilidade. A cabeça acompanha a rotação do corpo, com o olhar direcionado para o lado torcido.
**Benefícios:**
Melhora a flexibilidade e a mobilidade da coluna.
Melhora a digestão e promove a saúde dos órgãos.
Alivia a tensão nas costas e no pescoço.
Melhora a postura e o equilíbrio do corpo.
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Postura do Barco
**Descrição:**
Na Postura do Barco, o corpo se inclina para trás, levantando os quadris do chão, e ambas as pernas e o tronco são levantados juntos, formando um V. Os braços podem se estender para a frente, paralelos às pernas, ou as mãos podem segurar os joelhos.
**Benefícios:**
Fortalece os músculos do core, especialmente o reto abdominal.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade.
Fortalece os órgãos abdominais e melhora o sistema digestivo.
Melhora a postura, reduzindo desconfortos nas costas e na cintura.
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Postura do Arco
**Descrição:**
Na Postura do Arco, o corpo fica deitado no chão, com as pernas dobradas e as mãos segurando os pés ou tornozelos. Ao levantar a cabeça, o peito e as pernas, forma-se uma postura de arco.
**Benefícios:**
Abre o peito, os ombros e a parte frontal do corpo.
Fortalece os músculos das costas e da cintura.
Estimula os órgãos digestivos e o metabolismo.
Melhora a flexibilidade e a postura corporal.
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Postura da Ponte
**Descrição:**
Na Postura da Ponte, o corpo fica deitado no chão, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão a uma distância moderada dos quadris. As mãos são colocadas em ambos os lados do corpo, com as palmas voltadas para baixo. Em seguida, contraindo os glúteos e os músculos das coxas, os quadris são levantados do chão, formando uma ponte.
**Benefícios:**
Fortalece os músculos da coluna, glúteos e coxas.
Expande o peito, melhorando a função respiratória.
Estimula as glândulas tireoide e suprarrenais, equilibrando o sistema endócrino do corpo.
Alivia dores e rigidez nas costas.
Postura do Camelo
**Descrição:**
Na Postura do Camelo, comece ajoelhado, com os joelhos paralelos aos quadris e as mãos apoiadas nos quadris ou calcanhares. Em seguida, incline o corpo para trás, empurrando os quadris para a frente, enquanto levanta o peito e olha para trás.
**Benefícios:**
Abre a parte frontal do corpo, o peito e os ombros.
Fortalece a coluna e os músculos das costas.
Melhora a flexibilidade e a postura corporal.
Estimula as glândulas suprarrenais, aliviando a ansiedade e o estresse.
Horário de publicação: 02/05/2024
