Pose crescente / estocada alta
Descrição:
No guerreiro, poso/estocada alta, um pé dura um passo à frente com o joelho formando um ângulo de 90 graus, enquanto a outra perna se estende para trás com os dedos dos pés aterrados. A parte superior do corpo se estende para cima, os braços atingindo a cabeça com as mãos apertadas ou paralelas.
Benefícios:
Fortalece os músculos das coxas e glúteos.
Abre o peito e os pulmões, promovendo melhor respiração.
Melhora o equilíbrio geral e a estabilidade do corpo.
Envolve todo o corpo, aumentando a energia física.
Descrição:
Na pose do corvo, as duas mãos são colocadas no chão com os braços dobrados, os joelhos apoiados nos braços, os pés levantados do chão e o centro de gravidade inclinado para a frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Aumenta a força nos braços, pulsos e músculos centrais.
Aumenta o equilíbrio e a coordenação corporal.
Melhora o foco e a calma interior.
Estimula o sistema digestivo, promovendo a digestão.
Descrição:
Na pose da dançarina, um pé agarra o tornozelo ou a parte superior do pé, enquanto o braço do mesmo lado se estende para cima. A outra mão corresponde ao pé elevado. A parte superior do corpo se inclina para frente e a perna estendida se estende para trás.
Benefícios:
Fortalece os músculos das pernas, especialmente os isquiotibiais e os glúteos.
Melhora o equilíbrio corporal e a estabilidade.
Abre o peito e os pulmões, promovendo melhor respiração.
Aumenta a postura e o alinhamento do corpo.
Descrição:
Na pose de golfinhos, as mãos e os pés são colocados no chão, levantando os quadris para cima, criando uma forma de V invertida com o corpo. A cabeça está relaxada, as mãos posicionadas abaixo dos ombros e os braços perpendiculares ao chão.
Benefícios:
Alongamentos a coluna vertebral, aliviando a tensão nas costas e no pescoço.
Fortalece os braços, ombros e músculos centrais.
Melhora a força e a flexibilidade da parte superior do corpo.
Estimula o sistema digestivo, promovendo a digestão.
Pose para o cachorro descendente
Descrição:
Na pose de cachorro voltada para baixo, as mãos e os pés são colocados no chão, levantando os quadris para cima, criando uma forma de V invertida com o corpo. Os braços e as pernas estão retos, a cabeça está relaxada e o olhar é direcionado para os pés.
Benefícios:
Alongamentos a coluna vertebral, aliviando a tensão nas costas e no pescoço.
Fortalece os braços, ombros, pernas e músculos centrais.
Melhora a flexibilidade e a força do corpo geral.
Aumenta o sistema circulatório, promovendo o fluxo sanguíneo.
Pose de águia
Descrição:
Na pose da águia, uma perna é cruzada sobre a outra, com o joelho dobrado. Os braços são cruzados com os cotovelos dobrados e as palmas das mãos voltadas para o outro. O corpo se inclina para frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal.
Fortalece os músculos nas coxas, glúteos e ombros.
Aumenta a força muscular do núcleo.
Alivia o estresse e a ansiedade, promovendo a calma interior.
Mão estendida para o dedo do pé grande pose AB
Descrição:
No dedão do pé, a AB, em pé, um braço se estende para cima, e o outro braço alcança a frente para agarrar os dedos dos pés. O corpo se inclina para frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Alonga a coluna vertebral, melhorando a postura.
Fortalece os músculos da perna e do glúteo.
Aumenta o equilíbrio corporal e a estabilidade.
Melhora o foco e a calma interior.
Se você estiver interessado em nós, entre em contato conosco
Hora de postagem: maio-10-2024
