Postura Crescente / Afundo Alto
Descrição:
Na postura do Guerreiro I/Afundo Alto, um pé avança com o joelho formando um ângulo de 90 graus, enquanto a outra perna se estende para trás com os dedos dos pés apoiados no chão. A parte superior do corpo se estende para cima, com os braços estendidos acima da cabeça e as mãos entrelaçadas ou paralelas.
Benefícios:
Fortalece os músculos das coxas e glúteos.
Abre o peito e os pulmões, promovendo uma melhor respiração.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade geral do corpo.
Envolve todo o corpo, aumentando a energia física.
Descrição:
Na Postura do Corvo, ambas as mãos são colocadas no chão com os braços dobrados, os joelhos apoiados nos braços, os pés levantados do chão e o centro de gravidade inclinado para a frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Aumenta a força nos braços, pulsos e músculos do core.
Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal.
Melhora o foco e a calma interior.
Estimula o sistema digestivo, promovendo a digestão.
Descrição:
Na Postura do Dançarino, um pé segura o tornozelo ou a parte superior do pé, enquanto o braço do mesmo lado se estende para cima. A outra mão corresponde ao pé levantado. O tronco se inclina para a frente e a perna estendida se estica para trás.
Benefícios:
Fortalece os músculos das pernas, especialmente os isquiotibiais e os glúteos.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Abre o peito e os pulmões, promovendo uma melhor respiração.
Melhora a postura e o alinhamento corporal.
Descrição:
Na Postura do Golfinho, mãos e pés são colocados no chão, levantando os quadris, criando um V invertido com o corpo. A cabeça fica relaxada, as mãos posicionadas abaixo dos ombros e os braços perpendiculares ao chão.
Benefícios:
Alonga a coluna, aliviando a tensão nas costas e no pescoço.
Fortalece os braços, ombros e músculos do core.
Melhora a força e a flexibilidade da parte superior do corpo.
Estimula o sistema digestivo, promovendo a digestão.
Postura do Cachorro Olhando para Baixo
Descrição:
Na postura do Cachorro Olhando para Baixo, ambas as mãos e pés são colocados no chão, levantando os quadris para cima, criando um V invertido com o corpo. Os braços e as pernas ficam retos, a cabeça relaxada e o olhar direcionado para os pés.
Benefícios:
Alonga a coluna, aliviando a tensão nas costas e no pescoço.
Fortalece os braços, ombros, pernas e músculos do core.
Melhora a flexibilidade e a força geral do corpo.
Melhora o sistema circulatório, promovendo o fluxo sanguíneo.
Postura da Águia
Descrição:
Na Postura da Águia, uma perna é cruzada sobre a outra, com o joelho dobrado. Os braços são cruzados com os cotovelos dobrados e as palmas voltadas uma para a outra. O corpo se inclina para a frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal.
Fortalece os músculos das coxas, glúteos e ombros.
Melhora a força dos músculos centrais.
Alivia o estresse e a ansiedade, promovendo a calma interior.
Postura da mão estendida até o dedão do pé AB
Descrição:
Na postura do dedão do pé AB, em pé, um braço se estende para cima e o outro se estende para a frente para segurar os dedos dos pés. O corpo se inclina para a frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Alonga a coluna, melhorando a postura.
Fortalece os músculos das pernas e glúteos.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Melhora o foco e a calma interior.
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Data de publicação: 10 de maio de 2024
