Benefícios da prática de ioga

1. Modelagem Corporal:IogaAjuda a manter uma silhueta mais perfeita, ao mesmo tempo que esculpe curvas impressionantes. Melhora a flexibilidade, especialmente na cintura, e ajuda a manter o peito firme, tornando-se uma forma eficaz de modelar o corpo.

2. Alívio da fadiga: A ioga relaxa o corpo e a mente. Os movimentos das mãos, semelhantes a massagens, aliviam a fadiga muscular, enquanto técnicas de respiração e posturas reguladas promovem uma circulação sanguínea mais rápida, ajudando você a relaxar após um longo dia de trabalho.
3. Regulação do humor: Praticandoiogapermite que as mulheres respirem com mais calma e regularidade, promovendo uma circulação sanguínea saudável, melhorando a função física e equilibrando as emoções, ajudando a restaurar um estado de espírito tranquilo e sereno.
4. Fortalecimento da força de vontade: Para quem precisa perder peso, a ioga pode fortalecer a força de vontade, facilitando o controle da dieta. Além disso, a ioga ajuda a queimar o excesso de gordura, contribuindo para a perda de peso.

5. Melhora do julgamento: durante a prática de ioga, há tempo suficiente para a mente se acalmar e clarear os pensamentos, permitindo uma resolução eficaz de problemas e um melhor julgamento.Iogatambém ajuda a regular a respiração, aumentando ainda mais a clareza mental.

6. No entanto, a ioga requer orientação profissional. Posturas incorretas ou força excessiva podem causar lesões físicas.
7. Lesões nas articulações: Algumas posturas de ioga são exigentes e envolvem movimentos amplos. Se as articulações e os ligamentos não forem alongados adequadamente, é fácil lesioná-los.
8. Lesões na medula espinhal: como a ioga envolve muita flexibilidade, iniciantes sem orientação adequada podem correr o risco de sofrer lesões na medula espinhal, o que pode levar a consequências graves.
9. Observe que a ioga não é adequada para todos. Pessoas com lesões articulares ou ligamentares anteriores devem evitar praticar ioga.