Chair yoga é uma ótima maneira de praticar yoga e é adequada para pessoas de todas as idades e habilidades. Quer você seja um idoso que deseja melhorar seu equilíbrio ou flexibilidade, ou alguém que está tentando deixar um estilo de vida sedentário, a ioga na cadeira é para você. A prática da cadeira yoga oferece uma maneira suave, mas eficaz, de melhorar a força, a flexibilidade e a clareza mental. É uma forma modificada de ioga tradicional que pode ser praticada sentado em uma cadeira ou usando uma cadeira como apoio. Isso o torna acessível para aqueles que podem ter dificuldade em praticar posturas tradicionais de ioga devido à idade, lesões ou mobilidade limitada.
Sitting Mountain Pose é uma pose básica na cadeiraiogaque constrói força e estabilidade. Envolve sentar-se em uma cadeira com os pés no chão e os braços esticados acima da cabeça. Essa postura ajuda a melhorar a postura e fortalecer o núcleo. O alongamento sentado é outra postura útil que envolve levantar os braços acima da cabeça e incliná-los para o lado, proporcionando um alongamento suave na lateral do corpo. Pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade da coluna vertebral.
A postura de gato / vaca sentada é um movimento suave que envolve arquear e arredondar a coluna enquanto está sentado. Esse movimento ajuda a aumentar a flexibilidade da coluna e pode aliviar dores nas costas. A torção sentada é uma torção sentada que ajuda a melhorar a mobilidade e a digestão da coluna vertebral. Também ajuda a liberar a tensão nas costas e nos ombros. Sitting Eagle Pose é um alongamento do braço sentado que ajuda a abrir os ombros e a parte superior das costas, promove uma melhor postura e alivia a tensão.
A postura do pombo sentado é um abridor de quadril sentado que ajuda a aliviar a tensão nos quadris e na região lombar. É especialmente benéfico para pessoas que ficam sentadas por longos períodos de tempo. O alongamento dos isquiotibiais sentado é uma dobra sentada para a frente que ajuda a alongar a parte de trás da perna e melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais. Também pode ajudar a aliviar a tensão na região lombar. A flexão para frente sentada é uma flexão para frente sentada que proporciona um alongamento suave para todo o corpo das costas, promovendo relaxamento e liberando a tensão.
A ioga na cadeira tem muitos benefícios, incluindo maior flexibilidade, força e equilíbrio. Também oferece uma oportunidade para relaxar e aliviar o estresse. A prática pode ser adaptada às necessidades e habilidades individuais, tornando-a acessível a uma ampla gama de pessoas. Se você deseja melhorar sua saúde física, mental ou simplesmente incorporar mais movimento à sua rotina diária, a cadeiraiogaoferece uma solução suave, mas eficaz. Com foco nas posturas sentadas e apoiadas, a cadeira yoga oferece uma maneira segura e conveniente de experimentar os benefícios da yoga, independentemente da idade ou limitações físicas.
Horário da postagem: 24 de abril de 2024
