Pose Crescente / Estocada Alta
Descrição:
Na pose Warrior I/High Lunge, um pé dá um passo à frente com o joelho formando um ângulo de 90 graus, enquanto a outra perna se estende para trás com os dedos no chão. A parte superior do corpo se estende para cima, os braços estendidos acima da cabeça com as mãos entrelaçadas ou paralelas.
Benefícios:
Fortalece os músculos das coxas e glúteos.
Abre o peito e os pulmões, promovendo uma melhor respiração.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade geral do corpo.
Envolve todo o corpo, aumentando a energia física.
Descrição:
Na postura do corvo, ambas as mãos são colocadas no chão com os braços dobrados, os joelhos apoiados nos braços, os pés levantados do chão e o centro de gravidade inclinado para a frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Aumenta a força nos braços, pulsos e músculos centrais.
Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal.
Melhora o foco e a calma interior.
Estimula o sistema digestivo, promovendo a digestão.
Descrição:
Na postura do dançarino, um pé segura o tornozelo ou a parte superior do pé, enquanto o braço do mesmo lado se estende para cima. A outra mão corresponde ao pé levantado. A parte superior do corpo se inclina para a frente e a perna estendida se estende para trás.
Benefícios:
Fortalece os músculos das pernas, especialmente os isquiotibiais e os glúteos.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade corporal.
Abre o peito e os pulmões, promovendo uma melhor respiração.
Melhora a postura e o alinhamento corporal.
Descrição:
Na postura do golfinho, as mãos e os pés são colocados no chão, levantando os quadris, criando um formato de V invertido com o corpo. A cabeça está relaxada, as mãos posicionadas abaixo dos ombros e os braços perpendiculares ao chão.
Benefícios:
Alonga a coluna, aliviando a tensão nas costas e no pescoço.
Fortalece os braços, ombros e músculos centrais.
Melhora a força e flexibilidade da parte superior do corpo.
Estimula o sistema digestivo, promovendo a digestão.
Postura de cachorro para baixo
Descrição:
Na postura do cão voltado para baixo, as mãos e os pés são colocados no chão, levantando os quadris, criando um formato de V invertido com o corpo. Os braços e as pernas estão retos, a cabeça está relaxada e o olhar está direcionado para os pés.
Benefícios:
Alonga a coluna, aliviando a tensão nas costas e no pescoço.
Fortalece os braços, ombros, pernas e músculos centrais.
Melhora a flexibilidade e força geral do corpo.
Melhora o sistema circulatório, promovendo o fluxo sanguíneo.
Postura da Águia
Descrição:
Na postura da águia, uma perna é cruzada sobre a outra, com o joelho dobrado. Os braços estão cruzados com os cotovelos dobrados e as palmas voltadas uma para a outra. O corpo se inclina para frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal.
Fortalece os músculos das coxas, glúteos e ombros.
Melhora a força muscular central.
Alivia o estresse e a ansiedade, promovendo a calma interior.
Mão estendida para o dedão do pé, postura AB
Descrição:
Na postura AB do dedão do pé, em pé, um braço se estende para cima e o outro braço se estende para a frente para agarrar os dedos dos pés. O corpo se inclina para frente, mantendo o equilíbrio.
Benefícios:
Alonga a coluna, melhorando a postura.
Fortalece os músculos das pernas e glúteos.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Melhora o foco e a calma interior.
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Horário da postagem: 10 de maio de 2024
